Витамины для улучшения работы головного мозга
Содержание
Головной мозг является главным органом в человеческом организме, которые контролирует работу всего тела. С возрастом он стареет, память ухудшается, падает концентрация внимания, а для детей наоборот следует регулярно его развивать. Однако во многих случаях может потребоваться помощь витаминов для улучшения памяти и внимания. В нашей статье вы узнаете, какие есть витамины для памяти и работы мозга детям и взрослым, способ их получения из продуктов питания, а также комплексы для памяти и нормализации работы головного мозга.
Какие витамины требуются для исправной работы головного мозга?
Для исправного функционирования главного органа человеческого организма, требуется регулярное поступление витаминов и минералов.
К таким элементам относятся следующие компоненты:
- Витамин В1 (Тиамин). Требуется препарат для улучшения памяти, скорости запоминания информации, улучшению реакции. Витамин предотвращает развитие депрессии, контролирует психологическое состояние, замедляет старение мозга.
- Витамин В2 (Рибофлавин). Назначают компонент для сохранности глаз от переутомления, контролирует психическое состояние организма, участвует в создании эритроцитов, транспортирует кислород к клеткам.
- Витамин В3 (никотиновая кислота). Главная задача – принимает активное участие в окислительно-восстановительных реакциях. Также компонент контролирует функционирование центральной нервной системы организма, увеличивает мозговую активность, предотвращает возникновение мигреней, контролирует количество холестерина, оказывает положительное влияние на пищеварительную систему организма.
- Витамин В6 (пиридоксин). Элемент отвечает за выработку гормонов, отвечает запоминание информационного материала, предотвращается возникновение депрессий.
- Витамин В12 (кобаламин). Этот элемент синтезирует белок, развивает мышление и краткосрочную память, отвечает за транспортировку кислорода к тканям.
- Витамин С (аскорбиновая кислота). Предупреждает возникновение стресса, развитие заболевания Паркинсона и Альцгеймера, усиливает иммунную систему, предотвращает развитие злокачественной опухоли мозга.
- Витамин Е (токоферол). Сохраняет клетки, укрепляет иммунитет, отвечает за свёртываемость крови, предотвращает процессы старения, отвечает за выработку гормонов.
- Витамин Д развивает память, активизирует умственные возможности, ускоряет процесс избавления от депрессии. Также этот витамин облегчает состояние пациентов, страдающих от рассеянного склероза.
Регулярное поступление витаминов и минералов для памяти в организм взрослого человека и детям является обязательным процессом. Поскольку эти элементы способствуют исправному функционированию, как всего организма, так и отдельных органов, в том числе и головного мозга.
Из минералов для исправной работы головного мозга человека следует уделить внимание потреблению:
- Йод отвечает за исправный обмен веществ, выработку гормона, стимулирует деятельность мозга;
- Селен требуется для замедления процессов старения мозга, а также обладает антиоксидантным действием;
- Цинк входит в состав клеток основного органа;
- Железо отвечает за транспортировку кислорода к клеткам.
Омега-3 является ключевым элементом в работе головного мозга. Это смесь жирных органических кислот, которые участвуют в обмене веществ, стимулируют функционирование головного мозга, контролируют сердечно-сосудистую и нервную систему.
Продукты питания
Получить в достаточном количестве все требуемые макро и микрокомпоненты можно несколькими способами. Один из которых – регулярное потребление продуктов питания.
Детям, взрослым и пенсионерам в обязательном порядке следует включить в свой рацион потребление следующих продуктов:
- Тиамин в большом количестве находится в крупах, яйцах, рыбе, свинине, орехах.
- Получить рибофлавин можно из мясных и молочных продуктах.
- Никотиновая кислота находится в зелёных овощах, крупах, молоке, курином мясе, яичном желтке.
- Пиридоксин можно получить из картофеля, бананов, яиц, зерновых продуктах и молоке.
- Наличие кобаламина восполнить можно в морской капусте, морепродуктах, мясе и сырах.
- Аскорбиновую кислоту организм получит из цитрусовых, ягод, томатов.
- Витамин Д в большом количестве и бесплатном доступе находится в солнечных лучах, поэтому рекомендуется регулярно проводить время на улице.
- Токоферол поступает в организм с маслами, орехами, яйцами и молоком.
Помощь для ума
С возрастом мозг человека стареет, его функционирование ухудшается, а для детей рекомендуется развивать этот орган.
Поэтому для обоих случаев будет не лишним воспользоваться простыми советами для поддержания исправного функционирования и улучшения работы мозга.
- Быстро считать в обратном порядке от 100 до 1 или алфавит проговорить от «Я» до «А».
- Регулярно развлекать себя игрой в «Города» и подобные игры.
- Предотвратить снижение памяти можно регулярным заучиванием стихотворений.
- Заведите дневник и записывайте события за прошедший день.
Комплексные препараты
Для тех, у кого есть серьёзные проблемы с работой головного мозга, а также для улучшения памяти и профилактики развития различных заболеваний рекомендуется принимать комплексные препараты.
- «Витрум Мемори»
Витамины для улучшения памяти взрослым, которые развивают интеллектуальную деятельность, стимулируют кровообращение в головном мозге, улучшают память и внимание. Состав таблеток богат витаминами группы В.
- «Активный день»
Витамины для взрослых для улучшения памяти и работы мозга, разработаны для мужчин. Лекарство поддерживает в тонусе головной мозг. Состав таблеток богат растительными компонентами и витаминами, которые используются для этого органа.
- «Форевер Гинкго Плюс»
Это средство является пищевой добавкой, которую рекомендуют принимать для приостановления развития процессов старения мозга. Также следует принимать пациентам, испытывающим проблемы с памятью. Ещё одной задачей витамин для мозга и улучшения памяти взрослым является улучшение кровообращения головного мозга. Кроме макро и микроэлементов в состав пилюль входят гриб Райши и растение фо-ти.
- «Гриффония»
Препарат применяют для предотвращения депрессии. Состав богат витаминами группы В, а также присутствует растение гриффония. Назначают витамины для памяти и улучшения внимания, нормализации сна, оптимизации работы мозга.
- «Orthomol Mental»
Рекомендуется принимать средство для людей, которые регулярно испытывают большие умственные нагрузки, регулярно подвержены стрессам и негативным факторам на центральную нервную систему. Основным компонентом средства является пантотеновая кислота.
- «Память Форте»
Применяется препарат для замедления процессов старения органа, а также для запоминания большого количества сведений.
- «Фезам»
Лекарственное средство, которое назначают для улучшения концентрации и запоминания.
- «Интеллан»
В состав входят множество растительных компонентов, которые успокаивают возбуждённую нервную систему, предотвращает возникновение депрессивных состояний.
- «Глицин»
Медикаментозное средство следует принимать в период повышенных умственных нагрузок. Принимать средство следует по 1 таблетке 3 раза в день.
Эти комплексные препараты назначают взрослым пациентам. Для школьников и студентов существуют иные лекарственные средства.
- «Пиковит» и его производные. Помогает ребёнку адаптироваться к учёбе, улучшает память, развивает мозговую активность;
- «ВитаМишки» повышают мозговую активность, развивают память;
- «Алфавит» комплексный препарат, Который рекомендуется принимать детям школьного возраста. Комплекс богат различными витаминами. Учитывая совместимость макро и микроэлементов, препарат имеет три вида таблеток. Каждая из которых имеет в своём составе необходимые витамины и минеральные элементы. Принимать «Алфавит» следует 3 раза в день.
- «Витрум» существует множество видом этих витаминов, важно выбрать тот, Который подходит именно вам.
Также существуют комплексы, специально разработанные для детей дошкольного возраста.
- «ВитаМишки».
Это витамины выполнены в виде жевательных мишек, которые содержат в своём составе все требуемые компоненты для исправной работы головного мозга ребёнка.
- «Мульти-табс».
Этот комплекс также имеет желатиновые таблетки. В состав препарата входят витамины и минералы, требуемые для исправного развития и работы головного мозга. Комплекс активизирует развитие мыслительных способностей и формирует мозговую деятельность
- «Jungle».
Состав препарата богат витаминами группы В, а также витамином Д и аскорбиновой кислотой. Из минералов присутствует магний, йод, цинк и железо. Все компоненты являются важными для развития и функционирования главного органа организма.
Основные принципы
Принимать витаминные комплексы следует пациентам, которые испытывают трудности с запоминанием, а также для профилактик развития различных патологий и старения головного мозга.
Однако существует ряд факторов, которые следует учитывать:
- Нельзя принимать комплексные препараты без рекомендации лечащего врача. Первым делом следует проконсультироваться со специалистом. На основе ваших анализов врач назначит медикаментозное средство.
- Принимать витаминные комплексы следует строго по инструкции, либо по назначению доктора. Обычно витамины пьют с утра по 1 таблетки после еды.
- Не следует самостоятельно увеличивать дозировку, поскольку превышение суточной нормы витаминов для исправной работы головного мозга может спровоцировать аллергические реакции и симптомы передозировки.
- После прохождения курса приёма витаминов следует и дальше поддерживать работу этого органа. Основным способом является перестройка рациона питания таким образом, чтобы тело регулярно получало требуемое количество витаминов и минералов для улучшения памяти.
- Также следует вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек и заниматься спортом.
- Также позаботьтесь о здоровье ваших сосудов, поскольку исправное кровообращение способствует нормальной работе органа.
Головной мозг регулярно нуждается в поддержке. В одних случаях поможет решение простых головоломок, в других следует пропить курс витаминного комплекса для улучшения памяти взрослым и детям. В любом случае требуется регулярно следить за состояние этого главного органа человеческого организма.