Витамины для улучшения работы головного мозга

Головной мозг является главным органом в человеческом организме, которые контролирует работу всего тела. С возрастом он стареет, память ухудшается, падает концентрация внимания, а для детей наоборот следует регулярно его развивать. Однако во многих случаях может потребоваться помощь витаминов для улучшения памяти и внимания. В нашей статье вы узнаете, какие есть витамины для памяти и работы мозга детям и взрослым, способ их получения из продуктов питания, а также комплексы для памяти и нормализации работы головного мозга.

Какие витамины требуются для исправной работы головного мозга?

Для исправного функционирования главного органа человеческого организма, требуется регулярное поступление витаминов и минералов.

К таким элементам относятся следующие компоненты:

1. Витамин В1 (Тиамин). Требуется препарат для улучшения памяти, скорости запоминания информации, улучшению реакции. Витамин предотвращает развитие депрессии, контролирует психологическое состояние, замедляет старение мозга.
2. Витамин В2 (Рибофлавин). Назначают компонент для сохранности глаз от переутомления, контролирует психическое состояние организма, участвует в создании эритроцитов, транспортирует кислород к клеткам.
3. Витамин В3 (никотиновая кислота). Главная задача – принимает активное участие в окислительно-восстановительных реакциях. Также компонент контролирует функционирование центральной нервной системы организма, увеличивает мозговую активность, предотвращает возникновение мигреней, контролирует количество холестерина, оказывает положительное влияние на пищеварительную систему организма.
4. Витамин В6 (пиридоксин). Элемент отвечает за выработку гормонов, отвечает запоминание информационного материала, предотвращается возникновение депрессий.
5. Витамин В12 (кобаламин). Этот элемент синтезирует белок, развивает мышление и краткосрочную память, отвечает за транспортировку кислорода к тканям.
6. Витамин С (аскорбиновая кислота). Предупреждает возникновение стресса, развитие заболевания Паркинсона и Альцгеймера, усиливает иммунную систему, предотвращает развитие злокачественной опухоли мозга.
7. Витамин Е (токоферол). Сохраняет клетки, укрепляет иммунитет, отвечает за свёртываемость крови, предотвращает процессы старения, отвечает за выработку гормонов.
8. Витамин Д развивает память, активизирует умственные возможности, ускоряет процесс избавления от депрессии. Также этот витамин облегчает состояние пациентов, страдающих от рассеянного склероза.

Регулярное поступление витаминов и минералов для памяти в организм взрослого человека и детям является обязательным процессом. Поскольку эти элементы способствуют исправному функционированию, как всего организма, так и отдельных органов, в том числе и головного мозга.

Из минералов для исправной работы головного мозга человека следует уделить внимание потреблению:

• Йод отвечает за исправный обмен веществ, выработку гормона, стимулирует деятельность мозга;
• Селен требуется для замедления процессов старения мозга, а также обладает антиоксидантным действием;
• Цинк входит в состав клеток основного органа;
• Железо отвечает за транспортировку кислорода к клеткам.

Омега-3 является ключевым элементом в работе головного мозга. Это смесь жирных органических кислот, которые участвуют в обмене веществ, стимулируют функционирование головного мозга, контролируют сердечно-сосудистую и нервную систему.

Продукты питания

Получить в достаточном количестве все требуемые макро и микрокомпоненты можно несколькими способами. Один из которых – регулярное потребление продуктов питания.

Детям, взрослым и пенсионерам в обязательном порядке следует включить в свой рацион потребление следующих продуктов:

1. Тиамин в большом количестве находится в крупах, яйцах, рыбе, свинине, орехах.
2. Получить рибофлавин можно из мясных и молочных продуктах.
3. Никотиновая кислота находится в зелёных овощах, крупах, молоке, курином мясе, яичном желтке.
4. Пиридоксин можно получить из картофеля, бананов, яиц, зерновых продуктах и молоке.
5. Наличие кобаламина восполнить можно в морской капусте, морепродуктах, мясе и сырах.
6. Аскорбиновую кислоту организм получит из цитрусовых, ягод, томатов.
7. Витамин Д в большом количестве и бесплатном доступе находится в солнечных лучах, поэтому рекомендуется регулярно проводить время на улице.
8. Токоферол поступает в организм с маслами, орехами, яйцами и молоком.

Помощь для ума

С возрастом мозг человека стареет, его функционирование ухудшается, а для детей рекомендуется развивать этот орган.

Поэтому для обоих случаев будет не лишним воспользоваться простыми советами для поддержания исправного функционирования и улучшения работы мозга.

1. Быстро считать в обратном порядке от 100 до 1 или алфавит проговорить от «Я» до «А».
2. Регулярно развлекать себя игрой в «Города» и подобные игры.
3. Предотвратить снижение памяти можно регулярным заучиванием стихотворений.
4. Заведите дневник и записывайте события за прошедший день.

Комплексные препараты

Для тех, у кого есть серьёзные проблемы с работой головного мозга, а также для улучшения памяти и профилактики развития различных заболеваний рекомендуется принимать комплексные препараты.

1. «Витрум Мемори»

Витамины для улучшения памяти взрослым,  которые развивают интеллектуальную деятельность, стимулируют кровообращение в головном мозге, улучшают память и внимание. Состав таблеток богат витаминами группы В.

2. «Активный день»

Витамины для взрослых для улучшения памяти и работы мозга, разработаны для мужчин. Лекарство поддерживает в тонусе головной мозг. Состав таблеток богат растительными компонентами и витаминами, которые используются для этого органа.

3. «Форевер Гинкго Плюс»

Это средство является пищевой добавкой, которую рекомендуют принимать для приостановления развития процессов старения мозга. Также следует принимать пациентам, испытывающим проблемы с памятью. Ещё одной задачей витамин для мозга и улучшения памяти взрослым является улучшение кровообращения головного мозга. Кроме макро и микроэлементов в состав пилюль входят гриб Райши и растение фо-ти.

4. «Гриффония»

Препарат применяют для предотвращения депрессии. Состав богат витаминами группы В, а также присутствует растение гриффония. Назначают витамины для памяти и улучшения внимания, нормализации сна, оптимизации работы мозга.

5. «Orthomol Mental»

Рекомендуется принимать средство для людей, которые регулярно испытывают большие умственные нагрузки, регулярно подвержены стрессам и негативным факторам на центральную нервную систему. Основным компонентом средства является пантотеновая кислота.

6. «Память Форте»

Применяется препарат для замедления процессов старения органа, а также для запоминания большого количества сведений.

7. «Фезам»

Лекарственное средство, которое назначают для улучшения концентрации и запоминания.

8. «Интеллан»

В состав входят множество растительных компонентов, которые успокаивают возбуждённую нервную систему, предотвращает возникновение депрессивных состояний.

9. «Глицин»

Медикаментозное средство следует принимать в период повышенных умственных нагрузок. Принимать средство следует по 1 таблетке 3 раза в день.

Эти комплексные препараты назначают взрослым пациентам. Для школьников и студентов существуют иные лекарственные средства.

• «Пиковит» и его производные. Помогает ребёнку адаптироваться к учёбе, улучшает память, развивает мозговую активность;
• «ВитаМишки» повышают мозговую активность, развивают память;
• «Алфавит» комплексный препарат, Который рекомендуется принимать детям школьного возраста. Комплекс богат различными витаминами. Учитывая совместимость макро и микроэлементов, препарат имеет три вида таблеток. Каждая из которых имеет в своём составе необходимые витамины и минеральные элементы. Принимать «Алфавит» следует 3 раза в день.
• «Витрум» существует множество видом этих витаминов, важно выбрать тот, Который подходит именно вам.

Также существуют комплексы, специально разработанные для детей дошкольного возраста.

1. «ВитаМишки». Это витамины выполнены в виде жевательных мишек, которые содержат в своём составе все требуемые компоненты для исправной работы головного мозга ребёнка.
2. «Мульти-табс». Этот комплекс также имеет желатиновые таблетки. В состав препарата входят витамины и минералы, требуемые для исправного развития и работы головного мозга. Комплекс активизирует развитие мыслительных способностей и формирует мозговую деятельность
3. «Jungle». Состав препарата богат витаминами группы В, а также витамином Д и аскорбиновой кислотой. Из минералов присутствует магний, йод, цинк и железо. Все компоненты являются важными для развития и функционирования главного органа организма.

Основные принципы

Принимать витаминные комплексы следует пациентам, которые испытывают трудности с запоминанием, а также для профилактик развития различных патологий и старения головного мозга.

Однако существует ряд факторов, которые следует учитывать:

• Нельзя принимать комплексные препараты без рекомендации лечащего врача. Первым делом следует проконсультироваться со специалистом. На основе ваших анализов врач назначит медикаментозное средство.
• Принимать витаминные комплексы следует строго по инструкции, либо по назначению доктора. Обычно витамины пьют с утра по 1 таблетки после еды.
• Не следует самостоятельно увеличивать дозировку, поскольку превышение суточной нормы витаминов для исправной работы головного мозга может спровоцировать аллергические реакции и симптомы передозировки.
• После прохождения курса приёма витаминов следует и дальше поддерживать работу этого органа. Основным способом является перестройка рациона питания таким образом, чтобы тело регулярно получало требуемое количество витаминов и минералов для улучшения памяти.
• Также следует вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек и заниматься спортом.
• Также позаботьтесь о здоровье ваших сосудов, поскольку исправное кровообращение способствует нормальной работе органа.

Головной мозг регулярно нуждается в поддержке. В одних случаях поможет решение простых головоломок, в других следует пропить курс витаминного комплекса для улучшения памяти взрослым и детям. В любом случае требуется регулярно следить за состояние этого главного органа человеческого организма.