Витамины для мужчин после 50 лет

Мужскому организму, возраст которого от 50 лет, требуется поддерживать исправное функционирование с помощью витаминного комплекса.

Чтобы поддерживать организм мужчины после 50 лет рекомендуется принимать витамины. В нашей статье вы найдёте информацию о лучших комплексных препаратах, передозировке, побочных действиях, а также продукты для правильного рациона 50 летним мужчинам.

 

Особенности старения мужского организма

Когда мужчина достигает 50-летнего возраста, то в его организме начинают происходить изменения различного характера.

А именно:

  • повышается утомляемость;
  • ослабевает работа иммунной системы;
  • падает сексуальное влечение;
  • снижается интенсивность процесса метаболизма;
  • плохое усвоение питательных веществ из продуктов питания;
  • возникает синдром андропаузы.

Андропауза возникает вследствие пониженной выработки тестостерона в мужском теле. Происходят изменения в работе эндокринной, сердечно-сосудистой, нервной и половой систем.

Витамины для мужчин после 50 лет

Какие витамины нужны мужчинам?

Для поддержания исправного функционирования организма мужскому организму требуется помощь в виде витаминов. Эти компоненты предотвращают процессы старения, придаёт энергии, укрепляют иммунитет и различные внутренние системы. А также восполнение витаминов способствует улучшению половой функции. Кроме того, в 50-летнем возрасте мужчине следует уделить внимание костям, зубам и волосам.

Витамины подразделяются на водорастворимые и жирорастворимые.

К первым относятся:

  1. Витамин С (аскорбиновая кислота). Она улучшает работу иммунной системы, предохраняет дёсна от различных заболеваний и участвует в регенеративной функции тканей.
  2. Витамин В1 (тиамин). Замедляет процессы старения организма, а также защищает от вредного воздействия алкогольных напитков и табакокурения.
  3. Витамин В2 (рибофлавин). Требуется элемент для образования антител и эритроцитов крови и регулирует работу центральной нервной системы. Также рибофлавин поддерживает водно-липидный обмен и отвечает за обновление эпидермиса.
  4. Витамин В3 (никотиновая кислота) отвечает за сохранность слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта. Кроме того, кислота поддерживает функционирование поджелудочной и щитовидной железы.
  5. Витамин В5 (пантотеновая кислота)отвечает за усвоение белков, жиров и углеводов в организме.
  6. Витамин В6 (пиридоксин) способствует вымыванию песка из почек и предотвращает образование камней.
  7. Фолиевая кислота (витамин В9) отвечает за образование красных кровяных телец.
  8. Витамин В12 (цианокобаламин) контролирует исправное функционирование печени и оказывает положительное влияние на пищеварительную систему.

К жирорастворимым витаминам относятся:

  • Витамин А (ретинол). Он отвечает за выработку белка, контролирует метаболизм в теле и предотвращает возникновение вирусных инфекций. Также отвечает за упругость эпидермиса, замедляет процесс старения и предотвращает сухость глаз.
  • Витамин Е (токоферол) отвечает за работу половых органов. С помощью этого витамина многие мужчины становятся отцами в 50 лет.
  • Витамин К отвечает за свёртываемость крови и участвует в синтезе белка.
  • Витамин Д предотвращает развитие раковых клеток.

Также кроме витаминов мужскому организму после 50-летнего возраста следует активно поддерживать запас минеральных компонентов, а именно железо, кальций и калий.

Продукты питания, богатые витаминами и минералами

Самый простой способ получить требуемое количество витаминов – это принимать комплексные препараты. Однако существует иной способ поддерживать эти компоненты в теле в требуемом количестве – грамотно разработанный рацион питания.

В еженедельном меню мужчины 50-летнего возраста должны присутствовать:

  1. Яйца, овощи, фрукты, молочная продукция с высокой жирностью, а также морская рыба. Эти продукты богаты ретинолом.
  2. Арахис, растительное масло, печень насыщены токоферолом.
  3. Цитрусовые, смородина и зелень богаты аскорбиновой кислотой.
  4. Элементы группы В в большом количестве продуктах животного происхождения.

Обратите внимание! Для поддержания требуемого количества витамина Д не обязательно употреблять пищу, богатую им. Достаточно регулярно совершать прогулки на свежем воздухе.

Как определить дефицит витаминов?

Стоит регулярно контролировать поступление витаминов в организм в любом возрасте. Поскольку нехватка приводит к развитию множества заболеваний. Дефицит каждого витамина характеризуется по своему. Рассмотрим симптомы нехватки основных элементов.

Ретинол:

  • Тусклые волосы, ломкие ногти, проблемы с эпидермисом;
  • Трещины на губах;
  • Слизистые оболочки воспалены;
  • Ухудшается зрение.

Витамины группы В:

  • Неисправное функционирование органов пищеварительной системы;
  • Проблемы с артериальным давлением;
  • Возбудимость и раздражительность;
  • Мигрени;
  • Холодные руки и ноги;
  • Проблемы с глазами;
  • Трещины на губах;
  • Дерматиты.

Аскорбиновая кислота:

  • Падает иммунитет;
  • Резкая потеря веса;
  • Дёсна кровоточат;
  • Появляется неприятный запах изо рта.

Витамин Д:

  • Нарушенный обмен веществ;
  • Слабые кости;
  • Нарушение режима дня и ночи.

Токоферол:

  • Болезненные ощущения в ногах;
  • Возникновение язв и пигментация на коже;
  • Падает мужская сила.

Суточная потребность

Ежедневное количество витаминов для 50-летнего мужского организма отличается от суточной дозировки до этого возраста.

Данные приведены в таблице:

Витамины Суточная дозировка
Ретинол- 4000-6000 МЕ
токоферол 15-25 МЕ
Аскорбиновая кислота 50-100 мг
Витамин Д 300-500 МЕ
Тиамин 2,5-4,0 мг
Рибофлавин 1,0-3,5 мг
Пиридоксин 1,0-2,5 мг
Цианокобаламин 2,5 мг
Фолиевая кислота 250-450 мкг

 

Комплексные препараты

Рассмотрим самые лучшие комплексные препараты для мужчин после 50-летнего возраста.

  1. Алфавит 50+.
    Алфавит 50+

Этот комплекс является одним из самых эффективных препаратов, несмотря на свою невысокую стоимость. Основой этого медикамента является калий, поэтому основным преимуществом витамина является предотвращение развития заболеваний костей и сердечно-сосудистой системы. Также медикамент защищает органы зрения от воздействия солнечных лучей.

  1. Витрум.
    Витрум

Это комплексный препарат создаётся на производстве в Америке. Состав включает более 13 витаминов и 17 минералов. Все эти элементы специально подобраны для мужского организма 50-летнего возраста. Регулярный приём этих витаминов препятствует развитию онкологических заболеваний.

  1. Геримакс.
    Геримакс

Этот комплекс содержит все требуемые макро и микроэлементы для мужского организма. Основной компонент комплекса – экстракт женьшеня. С его помощью нормализуется сон человека, организм заряжается энергией и увеличивает физическую и мозговую активность.

  1. Геровитал.
    Геровитал

В составе присутствуют тиамин, ретинол, цианокобаламин, рибофлавин, токоферол и витамин Д. Этот препарат помогает нормализовать обмен веществ.

  1. Центрум Сильвер.
    Центрум Сильвер

Специально разработанный комплекс для мужской половины населения после 50-летнего возраста. Эти пилюли оказывают благоприятное воздействие на головной мозг человека, усиливают иммунитет и предотвращают развитие атеросклероза.

  1. Man’s Formula.
    Man’s Formula

Медикаментозный препарат также производится в Штатах. Состав содержит более 20 витаминов и 11 минералов, также присутствуют растительные экстракты. Назначают Формулу для укрепления иммунной системы, и снижает воздействие вредных веществ, алкоголя и табака.

Препарат является БАДом, который увеличивает работоспособность и укрепляет мужскую силу.

  1. Дуовит.
    Дуовит для мужчин

Комплексный препарат из Чехии. Рекомендован для мужчин любого возраста, однако популярностью пользуется среди мужчин 50-летнего возраста. Он назначается для предотвращения стресса, заряжает тело энергией и восстанавливает сексуальную активность. К тому же пилюли назначают для предотвращения развития аденомы простаты.

Противопоказания

Витамины – это лекарственные препараты, поэтому они также обладают противопоказаниями.

Наличие витамина А (ретинол) должно насторожить пациентов с камнями в желчном пузыре, заболеванием почек, печеночном циррозе и гепатите.

Запрещается принимать комплексные препараты, в состав которых входит аскорбиновая кислота пациентам, страдающим от камней в мочевом пузыре, гипероксалурии и сахарном диабете.

Витамин Д противопоказан мужчинам, страдающим от:

  • Туберкулёзом;
  • Язвами желудочно-кишечного тракта;
  • Заболеваний почек и сердца.

А при инфаркте миокарда, 50-летним мужчинам запрещается принимать токоферол.

Побочные эффекты

            Требуется с осторожностью принимать медикаментозные средства, поскольку передозировка пагубно влияет на состояние здоровья.

Симптомы следующие:

  • Сонливость;
  • Упадок сил;
  • Нервная возбудимость;
  • Головокружение;
  • Мигрени;
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Прежде чем самостоятельно принимать решение по приёму медикаментозных препаратов рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Доктор отправит пациента на анализы. По их результатам врач пропишет требуемый комплексный препарат. А также проконсультирует по их приёму.

Обычно витаминные медикаменты рекомендуется принимать с утра после или во время еды. Однако первым делом следует ознакомиться с инструкцией по применению.

Взаимодействие витаминов

Витаминные препараты активно взаимодействуют друг с другом. При этом как усиливают, так и снижают действие друг друга.

Улучшает усвояемость:

  • Ретинол, токоферол и аскорбиновая кислота;
  • Ретинол и железо;
  • Рибофлавин и пиридоксин;
  • Рибофлавин и цинк;
  • Кальций, цинк и пиридоксин;
  • Пиридоксин и магний;
  • Фолиевая и аскорбиновая кислоты;
  • Витамин Д, кальций и фосфор;
  • Селен и токоферол.

Совместно запрещается принимать:

  • Тиамин, рибофлавин и никотиновую кислоту;
  • Тиамин и пиридоксин;
  • Пиридоксин и цианокобаламин;
  • Цинк и фолиевая кислота;
  • Цианокобаламин, аскорбиновая кислота, железо и медь;
  • Токоферол и железо;
  • Аскорбиновая кислота с витаминами группы В.

50-летний возраст мужчины является ещё одним этап в жизни человека. Дело в том, что организм начинает постепенно увядать и стареть, поэтому ему требуется поддержка со стороны. Самый простой способ – принимать витаминные комплексы. Однако также не стоит мужчине забывать про правильное питание.