Витамины для памяти и внимания детям

Многие родители удивляются, почему у ребёнка снизилась успеваемость, он стал пассивным рассеянным, не может длительное время сосредотачиваться над одним занятием. Всё это связано с тем, что ребёнку не хватает витаминов для памяти и внимания. В статье разобраны самые полезные витаминные комплексы, а также правильный рацион питания.

Витамины для памяти и внимания детям-2

Витамины принимают активное участие в поддержании здоровья организма. Потребность в них длится в течение всей жизни. Поэтому рекомендуется регулярно поддерживать их количество.

Для взрослых людей дефицит витаминов приводит к недомоганиям, которые в будущем перерастают в заболевания. Что касается детского организма, то нехватка полезных компонентов приводит не только к развитию заболеваний, но и является причиной отставания в росте и развитие. Кроме того, нарушается мозговая деятельность.

Список витаминов и минералов

Для поддержания концентрации внимания и улучшения памяти ребёнку регулярно следует поддерживать количество следующих компонентов.

  1. Витамин В1 (тиамин) используется для оптимизации функционирования головного мозга и улучшения запоминания.
  2. Витамин В6 (пиридоксин) требуется для образования нейротрансмиттеров, которые контролируют эмоции ребёнка. Это требуется для поддержания концентрации внимания.
  3. Витамин Е (токоферол). Этот элемент является сильным природным антиоксидантом, который связывает свободные радикалы. Эти элементы оказывают отрицательное воздействие на нейроны головного мозга.
  4. Витамин В12 (Цианокобаламин) контролирует функционирование нервной системы ребёнка и улучшает память.
  5. Витамин В2 (рибофлавин) насыщает детский организм энергией, которая требуется в период сильных умственных и физических нагрузках.
  6. Витамин В3 (никотиновая кислота) вырабатывает энергию внутри нервных клеток, что влияет на стимуляцию функционирования мозга.
  7. Витамин В5 (пантотеновая кислота) контролирует активацию долгосрочной памяти.
  8. Витамин В9 (фолиевая кислота) отвечает за скорость мышления, а также отвечает за возбудимость нервной системы ребёнка.
  9. Витамин С (аскорбиновая кислота) требуется для усвоения витаминов группы В, а также повышает иммунную систему.

Кроме витаминов, ребёнку требуется поддерживать запас минералов, а именно:

  1. Селен принимает активное участие в охране клеток головного мозга. К тому же этот минерал обладает иммуномодулирующими и антиоксидантными свойствами.
  2. Цинк обладает теми же свойствами, что и селен, а также выполняет такие же функции.
  3. Йод. Участвует в развитие интеллекта, а также контролирует функционирование головного мозга.
  4. Железо. Помогает в транспортировке молекул кислорода к мозгу ребёнка и увеличивает количество гемоглобина.

Симптомы дефицита витаминов в детском организме

Витамины должны регулярно поступать в детский организм. Это требуется для поддержания здоровья. Кроме того, витамины контролируют рост и развитие организма.

Определить нехватку полезных компонентов можно по следующим признакам:

  • Повышенная восприимчивость к инфекционным заболеваниям. Дефицит витаминов является причиной ослабевания детского иммунитета, что приводит к частым простудным заболеваниям ребёнка.
  • Долгое выздоровление. Из-за слабого иммунитета организм не способен в полной мере бороться с инфекцией, а значит, выздоровление затягивается.
  • Отставание детей в росте и развитии. Организм ребёнка постоянно растёт и развивается. Для исправного протекания требуется регулярная помощь со стороны полезных элементов.
  • Повышенная утомляемость и слабость. Витамины также насыщают тело ребёнка энергией, которая так необходима в период развития.
  • Снижение эмоциональной активности. Дефицит витаминов пагубно влияет на центральную нервную систему детей.
  • Ухудшение памяти. Витаминные комплексы поддерживают и увеличивают мозговую активность.

Выше указаны общие признаки нехватки витаминов в детском организме.

Следует рассмотреть индивидуальные симптомы нехватки полезных компонентов:

  1. тиамин характеризуется потерей аппетита, ухудшением концентрации внимания, снижением памяти, апатией;
  2. пиридоксин – уголки рта потрескиваются, частое мочеиспускание, спазм мышц;
  3. аскорбиновая кислота – раны заживают медленнее, иммунная система падает, ребёнок регулярно простужается;
  4. фолиевая кислота – диарея.

Отдельное внимание следует уделить поступающему витамину Д, поскольку он отвечает за состояние нервной системы ребёнка. Бесплатный источник витамина – солнце. Поэтому детям следует как можно больше времени проводить на улице.

Дети, которые регулярно получают требуемое количество макро и микроэлементов имеют более высокое интеллектуальное развитие, активное усвоение знаний и многое другое.

Продукты питания, богатые витаминами

Для того чтобы ребёнок получал все требуемые витамины для памяти и внимания, рекомендуется разработать грамотный рацион питания.

Продукты для внимания и памяти

В его состав должны входить следующие компоненты:

  • Крупы, цельные злаки;
  • Орехи;
  • Свинина, курица и прочее мясо;
  • Морские продукты;
  • Бобовые, овощи, фрукты и ягоды;
  • Яйца;
  • Молочные продукты.

Кроме правильно подобранных продуктов питания, богатых витаминами для памяти и внимания для детей, рекомендуется также правильно их приготавливать.

Дело в том, что некоторые витамины разрушаются под воздействием высоких температур. Поэтому рекомендуется употреблять такие продукты в сыром виде.

Обратите внимание! Рекомендуется учитывать, что одни витамины и минералы препятствуют исправному усвоению других. А некоторые элементы напротив лучше усваиваются совместно с другими элементами. Поэтому требуется грамотно комбинировать еду.

Основы составления витаминного меню

Рекомендуется составлять меню на неделю, для упрощения планирования разнообразия блюд. Требуется учитывать тот факт, что завтрак должен быть сытным, обед – полноценным, а ужин – лёгким.

  1. Рекомендуется сразу приобрести все требуемые витамины на неделю. Что касается морской рыбы, то она подаётся вместо мяса 2 раза за неделю.
  2. Морепродукты применяют для приготовления салатов и гарниров.
  3. Орехи рекомендуется подавать ребёнку до 5 раз в неделю.

Следовать составленному рациону требуется до четырёх недель. А польза от подобного питания длиться несколько месяцев.

Витаминные комплексы для детского организма

Аптечные пункты пестрят различными витаминами на все случаи жизни. Однако рекомендуется подобрать правильный витаминный комплекс. Ниже представлены самые основные витамины для памяти и внимания для детей.

«ВитаМишки»

ВитаМишки

Эти элементы продаются в виде жевательных конфет, которые имеют форму мишки.

В состав комплекса входят:

  • Ретинол;
  • Токоферол;
  • Аскорбиновая кислота;
  • Фолиевая кислота;
  • Витамины группы В;
  • Витамин Д.

Каждый элемент из состава препарата оказывает положительное воздействие на работу головного мозга ребёнка. Более того, кроме витаминов, конфеты богаты минералами. А именно кальцием, йодом, цинком и магнием.

Также отмечается, что в комплексе нет ни одного консерванта.

«Мульти-Табс»

«Мульти-Табс» детский

Форма выпуска такая же – жевательные конфеты с различными ягодными вкусами. Состав одной конфеты богат различными витаминами и минералами, которые питают и улучшают работу головного мозга. Кроме того они активизируют развитие мышление.

«Vitrum Kids»

Витрум Кидс

Эти медикаменты назначают малышам от двух лет. В их состав входит большой спектр полезных компонентов, которые отвечают за становление нервной системы малыша. А также укрепляют иммунную систему.

Кроме этих препаратов детям до 14 лет назначают «Витрум-Юниор», а с 12 до 18 лет назначают «Витрум-Тинэйджер»

«Пиковит»

«Пиковит Омега-3»

Существует две формы препарата для детей. Первая «Пиковит Омега-3» назначают детям с 6 до 8 лет. «Пиковит-Форте» рекомендуется принимать детям от 9 лет.

Особенность препарата заключается в том, что в его состав входят множество витаминов. Но учитывая совместимость различных элементов, компоненты распределены грамотным образом в несколько таблеток.

Медикаменты способствуют адаптации к учёбе и требуемым нагрузкам, укрепляет память и развивает мозговую активность.

«АлфаВит»

Алфавит

Комплексный препарат рекомендуют принимать детям со школьного возраста. Так же как и «Пиковит», этот витаминный комплекс в составе имеет несколько таблеток. Каждая пилюля содержит требуемое количество витаминов.

Принимать препарат следует для увеличения общей работоспособности, а также помогает школьникам преодолевать психологические нагрузки.

Почему у детей развивается витаминная недостаточность?

Все проблемы с дефицитом витаминов для памяти и внимания для детей обусловлены следующими причинами:

  • ребёнок не получает требуемые макро и микроэлементы с продуктами питания или получает в недостаточном количестве;
  • проблемы, связанные с детской пищеварительной системой, среди которых заболевания ЖКТ, нарушение всасывания и другое;
  • проблемы с почками ребёнка препятствуют исправному всасыванию минералов из пищи;
  • употребления медикаментозных веществ, которые препятствуют исправному усвоению витаминов и минералов;
  • отравления токсическими элементами, которые нарушают обмен веществ внутри клетки;
  • период реабилитации после операции.

Основные принципы приёма

Принимать витаминные комплексы рекомендуется с утра после приёма пищи.  Некоторые препараты следует принимать строго по инструкции.

Прежде чем принимать самостоятельное решение по покупке витаминов для памяти и внимания своим детям рекомендуется в первую очередь проконсультироваться с педиатром. На основе проведённых анализов квалифицированный специалист посоветует правильный курс

Продолжительность приёма витаминных комплексов составляет один месяц, однако требуется предварительно ознакомиться с инструкцией по применению.

Противопоказаниями к приёму витаминных препаратов являются индивидуальная непереносимость компонентов. Также не следует превышать дозировку витаминов, поскольку их переизбыток приведёт к аллергическим реакциям.

Витаминные комплексы для улучшения памяти следует принимать всем детям для улучшения мозговой активности, работоспособности и концентрации внимания. Но сначала требуется проконсультироваться у врача. А после прохождения курса приёма макро и микроэлементов следует разработать рацион питания, который будет насыщать организм полезными элементами.