Как быстро поднять гемоглобин и причины нехватки в организме

Огромное количество людей не имеют ни малейшего представления о железе. Точнее, железо они знают как материал, а вот какое воздействие оказывает высокий гемоглобин на состояние организма они и не догадываются.

В нашей статье рассказывается о влиянии железа на функционирование организма, его избыток и дефицит, а также продукты питания, богатые данным компонентом. Также указано несколько полезных советов о том, как поднять гемоглобин в домашних условиях.

Общая характеристика гемоглобина

Железо является одним из самых важных компонентов, которые принимают активное участие в исправном функционировании человеческого организма. Анализ крови на гемоглобин означает проверить кровь на количество железа.

Этот элемент занимает 7 группу 4 периода в периодической таблице Д.И. Медведева. Атомный номер равен 26.

Компонент является пластичным металлом, который имеет серебристый оттенок.

Для чего полезен и влияние железа на организм

Основная задача гемоглобина заключается в транспортировке кислорода из лёгких к клеткам организма, а углекислый газ отправлять к лёгким.

Железо роль для организма

Кроме транспортной функции, гемоглобин принимает активное участие в формировании иммунной системы, также участвует в синтезирования гормонов щитовидной железы. Кроме того металл требуется для того, чтобы витамины группы В использовали свои полезные характеристики по максимуму.

Также функции гемоглобина заключаются в следующем:

  • контролирует требуемый уровень клеточного метаболизма;
  • разрушает продукты перекисного окисления;
  • контролирует рост тела и нервов;
  • принимает активное участие в функционировании головного мозга;
  • обмен холестерина.

Суточная норма железа

Что касается нормы железа в крови, то требуется учитывать не только рост и пол, но и место жительства.

  1. Новорождённые нуждаются в 0,25 мг/сутки;
  2. После полугода детям требуется принимать до 4 мг/сутки;
  3. Начиная с годовалого возраста и вплоть до подросткового, рекомендуется принимать до 10-13 мг/сутки;
  4. Подростки от 15 до 17 лет нуждаются в 15 мг/сутки для мальчиков и 20 мг/сутки для девочек;
  5. Мужчинам необходимо принимать до 12 мг/сутки;
  6. Женщинам – 20-30 мг/сутки;
  7. Беременным и кормящим представительницам прекрасного пола рекомендуется принимать до 33 мг/сутки.

Кроме этого, норма железа в крови различна для жителей разных регионов, для многих людей ваша норма является высоким содержанием гемоглобина.

Усваиваемость

Более качественное усвоение железа обеспечивается за счёт активного взаимодействия металла с витаминами группы В, а именно В6, В12 и фолиевая кислота.

Железо усваяемость

Кроме этих витаминов, качественное усвоение элемента обеспечивается за счёт взаимодействия с аскорбиновой кислотой.

Из минералов и компонентов специалисты выделяют молибден, медь, цинк и кобальт. Эти компоненты помогают улучшить усвоение металла и используются для поднятия гемоглобина в крови.

Регулярный приём продуктов питания, которые снижают рН среду, улучшат усвояемость железа.

Также рекомендуется выделить серу, которая также благоприятно влияет на состояние элемента в организме.

Взаимодействие с другими элементами

Из предыдущего пункта ясно, что железо более эффективно усваивается с различными ферментами и витаминами. Однако, такие продукты питания как кофе, чай, молоко, минеральная вода и алкоголь отрицательно влияют на исправное усвоение металла.

Также, пища богатая цинком, токоферолом, фосфатами и кальцием препятствуют этому процессу.

Недостаток гемоглобина

Существует список причин, по которым организм страдает от нехватки железа:

  • нарушенный рацион питания;
  • регулярная потеря крови и обильные кровотечения;
  • недостаток аскорбиновой кислоты и витамина В12;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • гормональные нарушения.

Низкий гемоглобин в организме человека обеспечивает развитие такого заболевания, как анемия.

Недостаток железа

Признаками нехватки железа в организме служат следующие симптомы:

  1. хроническая усталость и сонливость;
  2. слабость;
  3. регулярные головные боли;
  4. падение давления;
  5. регулярная сонливость.

Очень важно следить и поднимать гемоглобин в случае, если это необходимо.

Избыток железа

Повышенный уровень железа в крови – явление редкое, но всё-таки возможное. Случается это из-за регулярно превышения потребления суточной нормы железа. А также повышенный уровень железа в крови связан с тем, что организм не усваивает железо должным образом, хроническими заболеваниями и алкоголизмом.

Вследствие таких проблем повреждаются головной мозг, печень и почки.

Симптомы подобных проблем следующие:

  • кожа приобретает желтоватый оттенок;
  • печень увеличивается в размерах;
  • нарушенный сердечный ритм;
  • пигментация эпидермиса;
  • тошнота, рвота;
  • потеря аппетита;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • сильная потеря веса.

Важная информация! При обнаружении признаков низкого гемоглобина, либо повышенный уровень железа в крови, рекомендуется незамедлительно обратиться к своему лечащему врачу.

Какие факторы влияют на содержание железа в продуктах

Поскольку организм человека регулярно нуждается в поддержании требуемого уровня гемоглобина, то рекомендуется принимать железо из препаратов или продуктов питания.

Что касается продуктов для поднятия гемоглобина в домашних условиях, то рекомендуется употреблять следующие продукты питания:

  1. моллюски;
  2. белая фасоль;
  3. говяжья печень;
  4. чечевица;
  5. кешью;
  6. нут;
  7. горький шоколад;
  8. шпинат;
  9. изюм;
  10. тунец;
  11. печёный картофель;
  12. томатный сок;
  13. гречка.

Конечно, желательно принимать продукты питания в сыром виде, если это возможно. Поскольку железо в данном случае не подвергалось заморозке, либо воздействием повышенных температур. Однако, такие факторы оказывают не слишком критичное влияние на металл в продуктах, поэтому приготовление пищи – допустимо. Но требуется соблюдать определённый рацион и стараться не совмещать потребление железа с продуктами, которые препятствуют его усвоению.

Квалифицированные специалисты категорически запрещают отказываться от железа, поскольку такие действия приведут к серьёзным последствиям.

Также не разрешено принимать самостоятельные решения по приобретению медикаментов в аптеке для регулирования железа в организме. Правильным выходом является обращение к специалисту. Врач отправит вас на анализы, по результатам которых, назначит соответствующее лечение и скажет, как быстро поднять гемоглобин.

Важно соблюдать суточную норму потребления элемента.

Следите за своим здоровьем, и тогда заболевания минуют вас.