Магний В6: содержание в продуктах, суточная норма и нехватка магния, инструкция по применению

Магний является одним из ключевых минералов, который принимает активное участие в исправной работе организма человека и всех его систем. Дефицит или переизбыток приводит к серьёзным последствиям, поэтому так важно поддерживать суточную норму препарата. В статье указана таблица суточной нормы для человека, воздействие магния на работу органов и систем, продукты, богатые металлом и многое другое.

Общая характеристика магния

Магний является металлом второй группы, главной подгруппы, третьего периода периодической системы химических элементов Д.И. Менделеева. Атомный номер металла равен 12. Латинское обозначение элемента Mg.

Открытие магния произошло в 1808 году учёным Гемфри Дэви. Этот химик путем электролиза получил сплав ртути с неизвестным веществом. Дальнейшие исследования показали, что это металл, который назвали магнием. А через двадцать лет французский учёный смог вывести чистый металл.

Из всех минеральных компонентов элемент занимает 8 место по содержанию в земной коре. В человеческом организме основное количество (60%) расположено в костной ткани.

Магний для организма

По химико-физическим свойствам, металл – серебристый, при плавлении образуется белое пламя и распадается элемент на оксид и нитрид магния.

Для чего полезен, и влияние магния на организм

Металл участвует во многих процессах, протекающих в человеческом организме.

Метаболизм: принимает активное участие в более 300 реакциях. В том числе и выработке белка, ДНК, для расщепления глюкозы, вывода вредных веществ из тела. Кроме того, металл помогает усвоению многих витаминов. Магний участвует в росте и развитие клетки, а также в регенерации тканей.

Магний воздействует на содержание кальция путём оказывания влияние на гормоны, которые отвечают за усваиваемость и обмен кальция.

Этот элемент  поддерживает электрический потенциал мембран.

В центральной нервной системе: участвует в транспортировке импульсов нервных волокон.

Принимает активное участие на инсулин, повышает его секрецию и улучшает проницаемость в клетки.

Влияние на организм:

  • активно участвует в росте костной ткани;
  • регулирует артериальное давление и сердечный ритм;
  • контролирует уровень сахара в кровеносной системе;
  • положительное воздействие на дыхательную систему оказывает металл для пациентов больных астмой, бронхитом и подобное;
  • является профилактическим компонентом при болезненных ощущениях в суставах и мышцах;
  • облегчает предменструальный синдром;
  • ослабляет нежелательные последствия химиотерапии;
  • отвечает за здоровье зубов и эмали;
  • предупреждает возникновение камней в почках.

Суточная норма магния

Суточная норма магния в человеческом организме зависит от пола и возраста пациента.

Дети от года до трёх лет 80 мг
Дети от 4 до 8 лет 130 мг
Мальчики до совершеннолетия 410 мг
Девушки до совершеннолетия 360 мг
Мужчины до 30 лет 400 мг
Женщины до 30 лет 310 мг
Мужчины старше 31 года 420 мг
Женщины старше 31 года 320 мг
Беременные и кормящие до 18 лет 400 мг
Беременные и кормящие до 30 лет 350 мг
Беременные и кормящие старше 30 лет 360 мг

 

Усваиваемость магния

Металл в организме человека в основном усваивается в двенадцатипёрстной и толстой кишке. Препятствует исправному усвоения алкоголь и кофе.

Взаимодействие с другими элементами

Взаимодействие магния с кальцием: тонизирует сосуды кровеносной системы, участвуют в сокращении мускулатуры. Магний отвечает за количество кальция в организме. Идеальное соотношение кальция и магния равно 2:1 соответственно.

Активная работа магния, кальция, и фосфора участвует в исправном функционировании нервной системы, отвечает за мышечную активность.

Витамин Д, токоферол, аскорбиновая кислота и пиридоксин лучше усваиваются вместе с металлом.

Кофеин и алкоголь, избыток кальция, липидов и фосфатов является причиной неисправного усвоения элемента.

Дефицит магния в организме человека

Магний недостаток

Один из самых распространенных видом дефицита минералов является недостаток магния в организме.

Факторы дефицита элемента заключаются в:

  1. неисправный обмен этого компонента;
  2. недостаточное потребление металла с продуктами питания;
  3. беременность, период активного роста;
  4. реабилитационный период;
  5. избыток элементов, препятствующих исправному усвоению элемента;
  6. неисправности в выработке инсулина;
  7. регулярное употребление антибиотиков, диуретиков и подобное;
  8. отравление тяжёлыми металлами.

Неисправное всасывание магния может быть обусловлено следующими факторами:

  1. заболевание желудочно-кишечного тракта;
  2. операционное вмешательство;
  3. недуг – связывание металла с жирными кислотами и последующим выводом элемента из человеческого организма;
  4. дисбактериоз.

Определить дефицит магния в человеческом организме достаточно просто, требуется, достаточно обратить внимание на следующие симптомы:

  • онемения, покалывания, зуд;
  • судороги и нервно-мышечная возбудимость;
  • апатия;
  • сонливость;
  • потеря аппетита;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом (запоры, рвота и подобное);
  • неисправная работа сердечно-сосудистой системы;
  • повреждения в функционировании надпочечников;
  • развитие сахарного диабета;
  • возрастает вероятность развития опухолей.

Избыток магния

Поскольку магний не является токсичным элементом, то для человеческого организма не существует летальной дозы компонента. Однако стоит понимать, что длительный приём повышенной суточной потребности препарат приводит серьёзным последствиям.

В медицине специалисты выявляют переизбыток элемента, основываясь на анализах, а точнее, на количество антацидов в крови.

Возникает избыток при следующих ситуациях:

  • неспособность пациента овладевать навыком чтения;
  • гиперфункция щитовидной железы;
  • артрит;
  • наличие солей кальция в почках человека;
  • псориаз;
  • неисправный обмен элемента в организме;
  • регулярный приём превышенной дозировки.

Самостоятельно предположить переизбыток металла в организме возможно, основываясь на следующих признаках:

  1. апатия;
  2. сонливость;
  3. диарея;
  4. рассеянное внимание.

Важная информация! Как только вы обнаружили предполагаемые признаки дефицита и переизбытка магния в организме, то рекомендуется незамедлительно обратиться к специалисту.

Магний в продуктах питания, и факторы, влияющие на его содержание

Магний содержится во многих продуктах питания, однако поддерживать требуемое суточное количество элемента в организме требуется, употребляя в свой рацион следующие продукты:

  1. крупы;
  2. бобовые;
  3. ржаной и пшеничный хлеб;
  4. фрукты и овощи;
  5. печень говяжья;
  6. молочные продукты
  7. и многое другое.

Обычно рекомендуется употреблять продукты, богатые магнием в сыром виде, если это возможно. Но при необходимости, еду можно подвергнуть термической обработке. Самое главное, не сочетать указанные продукты с алкоголем или кофе, поскольку эти компоненты препятствуют исправному усвоению металла.

Магний в продуктах

Исправить проблемы с магнием в организме специалисты советуют принимать препарат «Магне Б6». При этом этот медикамент существует как для взрослых, так и для детей.

Магне Б6 для детей, инструкция по применению:

  1. Рекомендуют принимать препарат, поскольку пациент имеет следующие симптомы:
  2. Повышенная возбудимость;
  3. Нарушение режима дня и ночи;
  4. Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  5. Повышенная утомляемость;
  6. Боли в мышцах и суставах.
  7. Детям от 6 лет назначают по 4-6 таблеток в сутки.
  8. Побочным действием служит возникновение аллергической реакции. Однако это случается при превышении суточной дозы.
  9. С осторожностью рекомендуется принимать препарат тем пациентам, у которых индивидуальная непереносимость одного или нескольких компонентов лекарства.

Кроме того, магний назначают не только в таблетках, но и в ампулах.

Самостоятельно принимать решение по приёму магния запрещено, поскольку это может привести к серьёзным последствиям. Правильным решением является своевременный поход к квалифицированному специалисту.

Магне Б6 в ампулах требуется принимать при установленном дефиците магния в организме человека.

Противопоказаниями препарата служат повышенная восприимчивость к компонентам вещества.

Стоит отметить, что приём Магне Б6 для женщин в период беременности рекомендуется только по назначению квалифицированного специалиста.

Способ применения магния:

  • Для детей старше 1 года назначают 1-4 ампулы или 10-30мг/кг;
  • А взрослым 4 ампулы в сутки.

Побочные действия такие же, что и у таблеток.

Для исправного функционирования всего организма, рекомендуется регулярно поддерживать суточное количество магния. При этом полностью отказываться от элемента нельзя, поскольку дефицит приводит к серьёзным последствиям.