Витамины для красоты и молодости кожи

Что такое витамины? Это органические соединения, стимулирующие работу всех функций, систем и органов человека. При их недостатке в организме развивается дисбаланс. И наша кожа не исключение! Она так же, как и остальные органы, нуждается в полноценном питании.

какие нужны витамины для кожи

Кожа человека, является самым крупным органом. Она, как щит, защищает организм от внешних воздействий. Таких, как:

  • Холод, мороз;
  • Обжигающие лучи солнца;
  • Плохая экологическая среда.

Но постепенно, они ослабляют защитные функции кожного покрова. Появляется сухость, раздражение, микротрещины, которые доставляют массу неприятных ощущений. Способные в дальнейшем привести к кожным заболеваниям.

Для защиты и восстановления, многие из нас прибегают к использованию дневных и ночных кремов, сывороток, увлажняющих лосьонов. Скрупулезно вычитывая их состав и необыкновенные свойства. Но, как бы тщательно не осуществлялся уход за кожей, ни что не заменит ее естественного питания.

Наше питание напрямую связано с состоянием дермы. Витамины для кожи в большем числе находятся в продуктах питания.

Какие витамины полезны

витамины где искать

Приятно иметь красивую, здоровую кожу лица и тела. Не испытывать дискомфорт и другие неприятные ощущения. Какие же витамины, необходимы для питания кожи:

  1. A
  2. Группа B
  3. C
  4. E
  5. D
  6. F
  7. K

 

Рассмотрим подробнее, какие витамины отвечают за кожу. Какое они оказывают действие. Какой витамин для кожи полезен от прыщей. В каких продуктах содержится тот или иной вид.

Витамина А

витамин а для кожи

Иначе, популярный, под названием Ретинол. Увлажняет и сохраняет эластичность нашей кожи. Дефицит витамина пагубно сказывается на ее состоянии. Возникает повышенная сухость, шелушение. Кожа становится грубой и шершавой.

Ретинол нужен любому виду кожи. Но, так как, сухая кожа более подвержена повреждениям, то она нуждается в большем количестве.

Запастись Ретинолом можно из продуктов растительного происхождения. Широкий список включает в себя зелень, овощи, ягоды:

  • Листовой салат;
  • Репчатый лук;
  • Фасоль стручковая;
  • Зеленый горошек;
  • Капуста;
  • Морковь;
  • Помидоры;
  • Кабачки;
  • Тыква;
  • Ежевика;
  • Сливы;
  • Абрикосы;
  • Персики;
  • Облепиха;
  • Дыня.

Для усвоения, ретинол нуждается в жирах. Достаточно заправить овощной салат растительным маслом или добавить сливки к ягодам.

Витамины группы В

витамин б для кожи

Какой витамин В необходим для красоты кожи? Сложно ответить однозначно. Ведь это целая группа витаминов. Таких, как:

  • В1 – Тиамин;
  • В2 – Рибофлавин;
  • В3, РР – Никотиновая кислота;
  • В5 – Пантотеновая кислота;
  • В6 – Пиридоксин;
  • В7, Н – Биотин;
  • В9, М – Фолиевая кислота;
  • В12 – Цианокобаламин.

Каждый ее элемент несет определенную задачу. Поддерживает и восстанавливает кожу, волосы, ногти.

При недостатке наблюдается бледный цвет, раннее увядание, кожные заболевания. Также, страдает состояние волос и ногтей.

Наиболее высокое содержание витаминов группы В содержится в:

  • Бобовых;
  • Орехах;
  • Дрожжах;
  • Пророщенных зернах пшеницы.

Особенно весной, в сезон урожая, рекомендуется употребление растительных продуктов:

  • Листья салата;
  • Зеленый лук;
  • Шпинат;
  • Щавель;
  • Огурцы;
  • Баклажаны.

Отдельно, стоит рассмотреть витамин РР, под названием никотиновая кислота. Он входит в состав данной группы. В основном активирует регенерацию дермы, чем повышает защитные функции.

Находится в высоком содержании в продуктах животного происхождения.

Витамин С

витамин с для кожи

Какой витамин восстанавливает упругость, цвет кожи? Конечно же, витамин С. Он делает кожу эластичной, наделяет ее сиянием. Устраняет темный круги под глазами, нездоровый цвет лица. Аскорбиновая кислота борется с дряблой, уставшей кожей.

 

Считается сильнейшим антиоксидантом. Содержится во многих овощах и фруктах, а также, в зелени.

Витамин Е

витамин е для кожи

Не менее могучий антиоксидант. Повышает защиту кожного покрова от влияния плохой экологической среды. Оберегает от солнечных излучений.

Содержится в листьях салата, шпината. Усваивается только с жирами.

Витамин D

витамин д для кожи

Витамин для сохранения молодости кожи. Тормозит увядание дермы, позволяя выглядеть моложе своих лет.

Источником большого содержания витамина являются:

  • Яйца;
  • Сливочное масло;
  • Морская рыба;
  • Капуста;
  • Листья одуванчика;
  • Крапива;
  • Петрушка;
  • Шпинат;
  • Картофель.

Витамин F

витамин ф для кожи

Очень часто, родители подростков, бегут покупать различные средства для кожи от прыщей. Витамин F, демонстрирует смягчающее действие. Устраняет раздражение, сухость, грубость, микротрещины. Незаменимый витамин для кожи защищает от прыщей, развития экзем.

Содержится в нерафинированных маслах растительного происхождения. Заправляя свои салаты растительным маслом, можно получить много полезнейших для человека витамин.

Витамин К

витамин к для кожи

Регулирует стабильность работы кровяных сосудов. Способствует скорейшему восстановлению поврежденной дермы.

Наибольшее содержание Витамина К, находится в:

  • Листьях салата;
  • Свежей зелени;
  • Шпинате;
  • Томатах;
  • Моркови.

Интересный факт

А вы знали, что кожа человека может синтезировать витамин? Какой?

Витамин Д, умеет синтезироваться в дерме под влиянием солнечных лучей ультрафиолета. Он необходим для правильного роста костей скелета. А также, отвечает за состояние костей, волос, ногтевой пластины и кожи человека.

Регулярные прогулки на свежем воздухе, прием солнечных ванн, способствуют синтезированию витамина Д.

Прием витаминов

К сожалению, в магазинах не всегда продаются свежие, выращенные в натуральных условиях растительные продукты. Но, это не значит, что нужно ждать следующего сезона урожая. Кожа ежедневно нуждается в питании. Иначе про молодую, упругую кожу можно забыть и довольствоваться, тем, что есть.

В такой ситуации, рекомендовано пить для улучшения витаминные препараты. Но какие витамины необходимо пить для кожи? Удобнее всего, принимать комплексные составы.

Для большего эффекта от применения, нужно регулярно принимать витамины не только внутрь. Также, важно наносить их на кожу.

Какие именно выбрать витамины для кожи? В этом вопросе, стоит исходить, непосредственно из корня проблемы. Ведь каждый витамин отвечает за конкретную проблему.

Проблемная кожа

Ухудшает состояние кожи, недостаток определенных витаминов. Какие же витамины пить для улучшения кожи?

  1. Шелушение, говорит о дефиците Ретинола, Рибофламина, Пантотеновой кислоты, Пиридоксина и Никотиновой кислоте.
  2. Появление морщин, увядание кожи, сигнализирует о нехватке Ретинола, Тиамина, Аскорбиновой кислоты, витаминов Е и F.
  3. Для кожи от прыщей поможет прием Ретинола, Рибофламина, Пиридоксина, Аскорбиновой кислоты и витамина Е.
  4. Повысить упругость кожи способны витамины А, РР, С, Е, F и К. Комплексный прием нормализует регенерацию, активирует синтезирование коллагена.
  5. Никотиновая и Аскорбиновая кислота придадут коже сияние, гладкость. Поспособствуют снятию отеков, устранению пигментации кожи.

Важно, не переборщить в погоне за идеальной кожей. Во всем нужна мера. Также и с витаминами. Употребляя витаминные препараты, после приема курса стоит делать 2-3 месячный перерыв. Это поможет избежать переизбытка витаминов в организме.

Комплексные витамины

комплексные витамины для кожи

Изучив отзывы о витаминах для кожи, выбраны наиболее востребованные.

  1. Компливит Сияние

Комплексные , волос и ногтей. Текстура кожи становится гладкой, пропадают прыщи, обретает здоровое сияние. Многих привлек сбалансированный состав комплекса. На лицо волшебные результаты от применения.

  1. Аевит

Обладает не меньшей популярностью. Содержит Альфа-токоферол и Ретинол. Такое сочетание повышает защитные функции кожи. В дополнение кожа приобретает гладкость и эластичность. Отлично подходит для сухой и поврежденной кожи.

  1. Solgar – Кожа, волосы, ногти.

Современный сбалансированный комплекс, действующий в указанных направлениях. Отлично увлажняет и придает приятный цвет коже. Активирует синтезирование коллагена. Защищает кожу от вредных, солнечных лучей. Восстанавливает упругость, нейтрализует жирный блеск, снимает воспаления. Кожа приобретает сияние, чистоту, ровную текстуру.

  1. Lady`s Formula

В составе смесь витаминов, аминокислот, экстрактов растений, важнейших элементов. Быстрое восстановление кожи не заставит долго ждать. Также, комплекс назначают при кожных заболеваниях. Справляется с сухостью, увяданием дермы.

  1. Ревалид

Комплекс широкого спектра. Ускоряет процесс заживления ран, восстанавливает метаболизм. Увлажняет и питает кожные слои.

  1. Перфектил

Необыкновенное сочетание витаминов и элементов, показывает отличный эффект вскоре после применения. Комплекс рекомендован обладателям поврежденной, сухой кожи. Также, обширно применяется при лечении кожных заболеваний.

 

Не забывайте, грамотно подходить к здоровью дермы лица и тела. Старайтесь получать витамины и элементы, преимущественно из продуктов питания. Здоровое питание, залог красивой кожи.